睡眠について
みなさん夜はよく眠れていますか？
朝起きたらスッキリしていますか？
日中は眠くなりませんか？
現代の日本は、世界と比べると労働時間が長い国で更にパソコン・スマートフォンの普及により睡眠時間や質が低下状態であると言われています。
コロナ禍で健康意識が高まったものの、ある調査では睡眠に満足していない人が日本ではまだまだ多く世界全体でみても平均５０％以下という結果で世界共通の問題だと分かりました。
今回は「睡眠」に着目していきます。
睡眠のメカニズム
睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠のサイクルで成り立ちます。
レム睡眠とは、英語にするとRapid Eye Movementで頭文字をとってREM（レム）睡眠と呼ばれています。レム睡眠の働きは、 主に思考や記憶の整理です。身体は休息状態ですが、脳は活発に動いていてこの時に夢を見ています。
一方、ノンレム睡眠の働きは 成長ホルモンの分泌による体内組織の修復（疲労回復）や免疫向上などです。レム睡眠とは逆で脳が休息状態です。
この２つの働きを知るだけでも睡眠がどれだけ大切なことか分かりますよね。
睡眠は長さではなく質が大切
理想の睡眠とは、レム睡眠とノンレム睡眠が正常に動いている事です。
最初はノンレム睡眠の深い眠りから始まり、次にレム睡眠が現れます。交互に働きながら徐々にレム睡眠の間隔が長くなり、目を覚ましていきます。このサイクルは約７〜８時間で睡眠時間はこの時間帯がベストとされています。睡眠時間が長ければいいというわけではありません。また最初のノンレム睡眠の９０分間が１番深い眠りで１番大切と言われています。
自律神経の乱れ
睡眠不足の原因は様々ですが、その中でも自律神経の乱れが挙げられます。
自律神経とは、興奮させる交感神経とリラックスさせる副交感神経の２つから成り立っておりこの２つのバランスが良いことで心身共に正常に保てます。しかし、眠れない人は 交感神経が優位になりすぎている為自律神経の乱れが生じ、結果睡眠不足になってしまうのです。 現代人はストレス過剰な傾向にある為自律神経が乱れがちと言われています。
ドライヘッドスパで整える
ドライヘッドスパは頭皮や凝り固まった筋肉を緩ませ緊張を解いていきます。副交感神経を活発にすることで、過剰な交感神経が和らぎ自律神経が整っていきます。
「脳皮同根」という言葉を聞いたことありますか？皮膚と脳は同じ根を持つという意味で、肌や頭皮のマッサージをすると連動して脳も癒されていきます。マッサージをされて眠くなったり気持ちいいと感じるのはこの事ですね。
最後に
ドライヘッドスパ以外にも睡眠の質を上げる方法はあります。例えば、「朝起きたら日光を浴びる」「就寝の２時間前には食事を済ませる」「就寝前はなるべく液晶を見ないようにする」「バランス良い食生活をする」「ストレスを溜めない」など。これらは生活習慣を見直すことが大切ですが、なかなか改善が難しいところです。
当店では、最短５０分コースをご用意しており忙しい方にお勧めです。コース内容に頭だけでなく肩、首、デコルテなども含まれています。また、ドライヘッドスパでの１０分間の睡眠は、約８時間の睡眠に匹敵すると言われています。健康でいる為にも、気軽に始められるドライヘッドスパを取り入れていきたいですね。
ヘッドミント 店舗一覧
| ヘッドミント 大須本店 | 愛知県名古屋市中区大須3-26-41 堀田ビル |
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| ヘッドミントVIP 金山店 | 愛知県名古屋市中区金山1-16-11 グランド金山ビル2F |
| ヘッドミント 名駅店 | 愛知県名古屋市中村区椿町13-16 サン・オフィス名駅新幹線口206 |
| ヘッドミント 丸の内店 | 愛知県名古屋市中区錦２-8-23 キタムラビル1F |
| ヘッドミントVIP 岐阜店 | 岐阜県岐阜市神田町8-4 アートビル4F |
| ヘッドミント 静岡店 | 静岡県静岡市葵区御幸町４−２ ポワソンビル 7階 |
| ヘッドミント イオン松任店 | 石川県白山市平松町102-1 松任イオン1F |
| ヘッドミント 広島店 | 広島県広島市中区幟町12−14 幟町WINビル602 |
| ヘッドミント 池袋店 | 東京都豊島区東池袋1丁目42−14 28山京ビル202 |
| ヘッドミント 大宮西口店 | 埼玉県さいたま市大宮区桜木町2-2-7 AOYAMA808ビル4F |
| ヘッドミント 浦和店 | 埼玉県さいたま市浦和区東仲町8-2 大堀ビル202 |
| ヘッドミントVIP 蕨店 | 埼玉県蕨市塚越2-1-17TPビル201号室 |
| ヘッドミント 稲毛店 | 千葉県千葉市稲毛区小仲台2-6-7 スエタケビル3階 |
| ヘッドミント 新潟店 | 新潟県新潟市中央区花園1-5-3 ネットワークビル花園205 |
| ヘッドミント 勝田台店 | 千葉県八千代市勝田台北1-3-19 新緑ビル4階 |
| ヘッドミントVIP 千葉店 | 千葉県千葉市中央区新町1-13 木村ビル |
| ヘッドミント 川崎本町店 | 神奈川県川崎市川崎区本町1-10-1 リュービマンション501 |
| ヘッドミントVIP 藤沢店 | 神奈川県藤沢市南藤沢21-9とのおかビル5F |
| ヘッドミント 京都祇園店 | 京都府京都市東山区祇園町北側270-4 Gion Hanaビル 6F |
| ヘッドミント 和歌山駅前店 | 和歌山県和歌山市美園町5-7-8 パーク美園町ビル2F |
| ヘッドミントVIP京橋店 | 大阪府大阪市都島区片町2丁目11－18京橋駅前ビル２F |
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| ヘッドミント 鹿児島アミュWE店 | 鹿児島県鹿児島市中央町1-1アミュWE通路側 |
| ヘッドミントアロマ | 愛知県名古屋市中区大須3-26-41 堀田ビル |
| ゼウス発毛 | 愛知県名古屋市中区大須3-26-41 堀田ビル |
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