頭痛の種類
日本人は3〜4人に1人が頭痛に悩まされています。とても身近な症状なんですね。
そして頭痛にはさまざまな種類があります。
大きく分類をすると一次性頭痛と二次性頭痛に分けられ、一次性頭痛は、特に原因や疾患などはないのに起こる慢性頭痛のことです。二次性頭痛は、疾患が原因となり起こる頭痛のことです。
次に一次性頭痛について着目していきましょう。
一次性頭痛とは
代表的なものだと偏頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛があります。
これらは“３大慢性頭痛”と呼ばれています。
一次性頭痛ので最も多い頭痛のタイプは緊張型頭痛といわれています。
緊張型頭痛とは
原因→精神的ストレスや身体的ストレスが多いと考えられています。
長時間同じ姿勢をとってしまうと負担がかかってしまい、頭から首や肩などの筋肉の血行が悪化することによって、筋肉の収縮や緊張を起こすことに繋がり、頭痛の原因となります。
また、睡眠不足や眼精疲労、運動不足、顎関節症、枕の高さが合わない、身体の冷え、心の病なども引き金になります。
痛む場所→頭全体的（両側）や後頭部から首にかけて。
どのような痛み→頭が重くなりぎゅっと締め付けられたり圧迫されている様に痛む。我慢できる程度の痛みが多い。
頭痛以外の症状→首こり、肩こり、めまい、浮遊感、倦怠感など伴うことがある。
ドライヘッドスパと緊張型頭痛
タイトルの通り、ドライヘッドスパは緊張型頭痛といわれる頭痛にとても効果的です。ドライヘッドスパによって凝り固まった頭を揉みほぐしたり、頭痛に効果的なツボを刺激することで血行促進を促し頭痛の原因となる緊張が緩和されるのでとても効果的なのです。また、ドライヘッドスパや上半身のマッサージをすることによってリラックスや快眠することができるので身体的ストレス、精神的ストレスのどちらにも有効なのです。
簡単セルフケア
・ゆっくりお風呂に浸かって身体を温める
・マッサージ、ストレッチをする
・適度な運動をする
・正しい姿勢を心がけて長時間同じ姿勢をしない
・自分に合った枕の高さにする
自分でも無理なく継続できそうなことを是非試してみてください！
まとめ
日本人の多くが頭痛に悩んでおり、その中で最も多いのが緊張型頭痛でした。
ほとんど心身のストレスが原因なので、簡単にできるセルフケアを取り入れつつ、ドライヘッドスパも取り入れる事でより効果が期待できると思います。
皆さまのお悩みに寄り添い、少しでもお手伝いができればと思います。
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